Практически каждый в определенный период жизни начинает задумываться о фигуре, ее недостатках и способах исправления ситуации. Однако не надо бросаться в море диет, очертя голову, и изматывать себя изнурительными тренировками. Прежде чем принимать крутые меры, подумайте, а стоит ли морочить себе голову, вдруг все и так хорошо. Вначале определите свой идеальный вес соответственно росту, возрасту и образу жизни.
Эту задачу за несколько секунд решит калькулятор идеального веса для женщин и мужчин.
Что такое калькулятор идеального веса
Разберемся, а что же такое идеальный вес, и для чего нам эта цифра нужна.
Во-первых, этот расчет необходим, чтобы не мучать себя чрезмерными тренировками и диетами понапрасну. Идеальный вес для женщины или мужчины не может оставаться одинаковым на протяжении всей жизни, а также для обоих полов.
Чтобы понимать, к какой цифре двигаться, используют калькулятор идеального веса. Существует несколько вариантов расчетов, которые разработали ученые. Чтобы определить, какой идеальный вес конкретно у вас, программа использует показатели возраста, роста, пола. Итог расчета продемонстрирует, каким должен быть ваш идеальный вес.
Медицина использует для оценки этого параметра индекс массы тела. Он выдает не оптимальный вес, а оценивает, соответствует ли масса тела норме.
Для использования калькулятора идеального веса, достаточно ввести цифры своего нынешнего веса, возраста, указать рост.
Какие формулы используются для определения идеального веса
Чтобы определить свой идеальный вес, есть несколько формул, чья работа основана на различных параметрах: телосложении, росте, возрасте. И, хотя это довольно приблизительный ориентир, к нему стоит двигаться. Ни одна из этих формул не учитывает соотношение жира и мышц в теле, состояние здоровья человека и его образ жизни.
Формула Брокка - калькулятор идеального веса по росту и возрасту
Ученый Поль Брокк при расчете идеального веса учел возраст, пол и рост человека. Это уравнение применимо для тех, чей рост находится в диапазоне 155-185 см.
Самый несложный ее вариант выглядит так:
ИВ мужчин = рост – 100
ИВ женщин = рост – 110
Но при этом остается неучтенным телосложение, а также мышечная масса и общая конституция тела. Многие просто не вписываются в такие цифры. Ученые формулу подкорректировали. Полученную цифру теперь умножают на 1,15. Так получается точнее.
Формула Купера - калькулятор идеального веса по росту
Автор нашумевшего метода похудения Роберт Купер разработал собственную формулу ИВ. Она сложнее предыдущей, нужен калькулятор. Зато для расчета потребуется лишь рост в см. По ней можно рассчитать ИВ и для женщин, и для мужчин.
Женский вариант:
- 624 x рост – 48.9;
- (рост х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
Мужской вариант:
- 713 x рост – 58.0;
- (рост х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.
Формула Лоренца - калькулятор идеального веса для женщин
Ее разработали в начале XX века. Она определяет идеальный вес женщин в возрасте от 18 лет и выше при росте от 150 до 175 см. Формула достаточно сложная, требующая точного роста в см:
(рост – 100) – (рост – 150):2
Вес по индексу массы тела (ИМТ)
Кетле, автор формулы, придумал индекс:
индекс = вес, кг/(рост, см)2
ИМТ — цифра, показывающая, в какой степени масса человека соответствует его росту. Это дает возможность оценить наличие ожирения или лишних килограммов у взрослого человека.
Для определения состояния дел разработана следующая система интерпретации ИМТ:
- 16 и меньше — явный дефицит массы;
- 16-18,5 — масса недостаточна;
- 18,5-25 — нормальная масса;
- 25-30 — предожирение;
- 30-35 — 1 степень ожирения;
- 35-40 – 2 степень ожирения;
- 40 и выше — морбидное ожирение (3 степень).
Подсчеты по ИМТ не берут во внимание то, как распределяются мышцы и жир, поэтому метод целесообразно комбинировать с другими формулами.
Часто задаваемые вопросы
Почему разные калькуляторы выдают различные результаты?
У каждой формулы собственные ограничения. К примеру, по формуле Брока получаются чрезмерно завышенные результаты для человека высокого роста.
Что должно насторожить?
Это та ситуация, когда вес резко отклонился от расчетной нормы (к примеру, на 15%), а также при неприятных симптомах вроде постоянной усталости, повышением давления, подъема холестерина в крови и т.д. В этом случае отправляемся к врачу.
Заключение
Цифра, полученная от калькулятора идеального веса — не сверхточный результат, а просто ориентир, по которому можно сделать коррективы в рационе питания, разработать интенсивность тренировок, режим активности и отдыха. Помните, что идеальный вес весьма важен, так как это наименьший риск появления сахарного диабета, гипертонии, он обеспечивает высокий уровень выносливости и энергии.